社交焦虑和孤独是我们社会的瘟疫。在社会自我否定的螺旋中,一个人助长了另一个人。12% 的美国成年人在一生中的某个阶段经历过社交焦虑症 (SAD),但只有 5% 的人能够表达自己的感受。许多人默默承受痛苦。
重要的是要认识到,大多数患有社交焦虑症的人并不生活在舒适的泡沫中。许多人希望采取措施实现更加社交的生活,但只有在别无选择的情况下才会这样做。社交焦虑会造成无形的心理锁链,只有在别无选择的情况下,这些锁链才能有所放松。
谋生就是人们如何找到回归之路的一个例子。我们大多数人都需要工作才能生活,因此与工作同事和合作伙伴的接触可以成为让我们重新回到现实世界的刺激因素。当你感到失落并渴望窝在沙发里时,与友好同事的任何接触(无论多么少)都可以提醒我们,大多数人并没有那么令人生畏。每周一次无聊的 Zoom 电话可能会成为某人的可取之处。
如果您经历过一段被社会排斥的时期,那么工作可能是让您重新融入生活的好方法。当然,其中一些针对社交焦虑症患者的工作可能与其他人的接触很少,但应对这种焦虑需要采取一些小步骤。
在这篇博客中,我们探讨了七种最适合社交焦虑症患者的工作。我们看:
- 为什么社交焦虑并不总是妨碍工作表现
- 最适合社交焦虑症患者的七种工作
- 如果您患有 SAD,找工作时要考虑的因素
为什么社交焦虑不会成为工作表现的障碍
任何人都可能会感到社交焦虑。它可以在一夜之间出现,也可以很快消散。但不适合我们所有人。对于那些患有慢性社交焦虑症的人来说,重要的是要知道工作世界比你想象的更能容纳你的恐惧和怀疑。
此外,有很多工作的表现不会因社交焦虑而受到影响。
首先,许多角色的关键沟通通常是通过电子邮件或消息传递。即使您在办公室全职工作,您也不会总是走到同事的办公桌前讨论解决方案。电子邮件踪迹(不幸的是)占主导地位。然而,这对于患有社交焦虑症的人来说是个好消息——书面交流可以让你停下来思考要写什么。这对于经常说错话、有社交焦虑的人来说很有用。
虽然您可能认为会议(虚拟会议或其他会议)对于社交焦虑的员工来说是一场噩梦,但会议常常给个人时间思考和计时他们的贡献。简洁和影响力很适合他们。
诚然,有些工作需要更广泛和更具创造性的沟通,但肯定有足够多的工作选择需要最少的社交接触。这里有几个。
7种最适合社交焦虑症患者的工作
虽然大多数工作在与其他人的接触量方面会有所不同,但以下类型的角色很可能最适合有社交焦虑问题的人。无论你发现自己是默认的还是故意的,你所经历的任何社交焦虑很可能都不是源于你的工作。
1.任何户外工作
任何一种以客户为基础的户外个人工作都有助于缓解社交焦虑。您将与客户进行最少的接触,您不会在狭窄的办公环境中工作,您将成为工作日的主人。无论您是园丁、建筑承包商还是遛狗者,户外工作都提供了很大的自由。
如果您的客户特别热情,没有什么可以阻止您戴上耳机并排除干扰。毕竟,这就是你的工作方式。他们会收到消息并让您自行处理。在户外进行任何类型的工作都对您的整体心理健康有益。
2、会计师
金融服务领域有很多工作不需要与其他人进行大量接触。在即将到来的人工智能革命之后,其中许多角色的范围可能会发生变化,但会计和簿记中总会有一些角色变得相当复杂,需要人工监督。在财务方面,信任是关键。
许多非面向客户的金融服务角色可以远程执行。对于任何有社交焦虑的人来说,这是一个理想的解决方案,因为可能会有间歇性的虚拟会议和办公室会议,但没有什么沉重的。进入这些职业的教育门槛很高,但一旦获得资格,就会有灵活的工作机会。
3.作家
作者在创作内容时可以坐在任意位置。有时,他们可能会想坐在繁忙的咖啡馆或共享工作空间中。在其他日子里,他们可能会感到需要独处。当干扰最小化时,写作和其他创造性的追求往往会变得顺畅。对于患有社交焦虑症的人来说,写作是完美的职业。
话虽如此,作家很少在真空中工作。他们可能与客户、同事或出版商合作。此外,如果完全与世界隔绝,成功的作家也无法写出好作品——创造力的火花往往来自于他们周围的人。
4. 企业家
当您经营自己的企业时,您可以自由地按照自己的意愿工作。如果您提供的产品或服务不需要与他人定期接触,您就可以控制社交焦虑。
企业家的旅程往往是艰难的,因此不建议完全独自完成。找几个朋友、导师或同事,与他们分享你的担忧和计划。当你遇到困难时,你会感激这些联系。
5、软件工程师
软件工程师和计算机科学领域的其他工作人员可能会在屏幕前花费大量时间。虽然程序员(以及类似的人)总是需要与同事和合作伙伴进行一定程度的接触,但这项工作非常适合喜欢自己公司的人。
患有社交焦虑症的人可能会在需要数小时独处的详细任务中迷失自我。程序员和数据科学家大多数时候可能会迷失在数字和代码中,但在此过程中的某些时刻几乎总是存在人为因素。
6. 创意工作
与作家、设计师和其他创意人员类似,他们经常在那些沉默的时刻编织自己的魔力,但如果没有他人一生的灵感,他们的创意很快就会枯竭。那些在创意行业有社交焦虑的人可以选择与他人交流的时间和方式。
患有社交焦虑症的人可以在创造性的追求中找到极大的满足,过上体面的生活,并在他们选择的时候找到他们的联系时刻,而不是将其作为工作不可或缺的一部分。确实,有些创意人员作为团队的一部分工作得最好,但情况并非总是如此。
7. 研究员
来自各行各业的研究人员都需要埋头探索数据。定量研究需要单独长时间的工作,管理远程调查并筛选大量数据。这肯定适合有社交焦虑的人。
无论您在学术界还是企业界工作,研究人员对于提供决策动力都至关重要。探索每一条道路所需的坚韧只存在于特定类型的人身上——那些乐于耕耘自己的犁沟的人。
如果您有社交焦虑,求职时要考虑的因素
虽然您在当前职位上可能在一定程度上解决了社交焦虑问题,但寻找新工作会带来很大的不确定性。社交焦虑会阻碍你的面试努力,但你也应该考虑你想要什么样的角色。当你权衡职业变动时,优先考虑你的心理健康。睁大眼睛,面对社交焦虑可能带来的挑战。您应该考虑哪些因素?
- 上下班是乘坐公共交通工具吗?这可能会导致幽闭恐惧症。
- 雇主在支持心理健康方面的记录如何?
- 如果需要,是否有灵活的工作选择?
- 该角色的性质是什么?涉及多少小组工作?
- 评估工作量——过度工作会使焦虑变得更加严重。
如前所述,如果您完全将自己与他人隔离,您的社交焦虑不太可能改善,但如果您所在的雇主在心理健康方面拥有灵活的记录,那么您将拥有安全毯如果您因任何原因出现社交焦虑。
要点
完全避免与人接触并不能缓解你的社交焦虑,但如果你找到一个与人际接触保持适当平衡的角色,你就为自己打下了基础,可以按照自己的方式解决焦虑问题。从事一份让你不断被迫陷入不舒服境地的工作对你没有任何帮助。
对于患有社交焦虑症的人来说,理想的工作会给他们带来一些挑战,但如果你需要的话,也可以灵活地减少联系。
- 寻找一份与您的技能和心理健康需求相匹配的工作。
- 询问有关角色性质的详细问题。
- 看看公司文化——这是一个能够支持你的地方吗?